Aqui encontras rigor, empatia e uma relação terapêutica que faz diferença. Um espaço onde podes respirar e ser compreendida.
Acredito numa psicologia que não tem pressa. Que escuta antes de explicar. Que junta o rigor da ciência à humanidade de quem sabe que cada pessoa é única.
Vanessa Lapa
Sou psicóloga clínica e a minha prática nasce da convicção de que a mudança acontece numa relação séria, atenta, profundamente humana.
Acompanho pessoas adultas em momentos de viragem, sofrimento ou procura de clareza. Trabalho a partir da Terapia Cognitivo-Comportamental, da Terapia Comportamental Dialética e das terapias de terceira geração, e dou particular importância ao vínculo que se constrói em consulta. É nesse espaço seguro que o trabalho se torna possível.
Sou natural do Algarve e vivo atualmente em Lisboa. Acredito em explicar o que faço, em devolver-te ferramentas, e em respeitar o teu ritmo. Aqui não há fórmulas: há método, há escuta, e há um caminho que construímos juntas.
Este é um espaço seguro e afirmativo para pessoas LGBTQI+.
A minha prática combina abordagens com forte evidência científica com uma sensibilidade clínica que valoriza o teu contexto, a tua história, e aquilo que torna o teu sofrimento único. Não trabalho com receitas. Trabalho contigo.
Uma abordagem estruturada e baseada em evidência, que nos ajuda a compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, e a transformá-la de forma concreta.
Originalmente desenvolvida para a regulação emocional intensa, oferece ferramentas práticas para tolerar o sofrimento, navegar relações e cultivar uma vida que sintas como tua.
Mindfulness, ACT, terapia focada na compaixão. Ferramentas que cultivam aceitação, presença e uma relação mais gentil contigo própria. Não para evitar a dor, mas para a habitar com clareza.
O coração do trabalho. Não há técnica que substitua a qualidade do vínculo. É nessa segurança que tudo o resto se torna possível.
Ansiedade generalizada, ataques de pânico, ansiedade social, preocupação excessiva e antecipação constante.
Humor deprimido, perda de sentido e prazer, fadiga emocional, ruminação e desconexão.
Exaustão profissional, sobrecarga, dificuldade em desligar, perda de equilíbrio entre vida e trabalho.
Autocrítica intensa, dúvida sobre o próprio valor, comparação constante, dificuldade em afirmar-te.
Reações intensas, dificuldade em compreender ou nomear o que se sente, oscilações que parecem incontroláveis.
Desorganização, procrastinação, dificuldades de atenção, esquecimento, sensação de viver sempre em esforço.
Padrões emocionais e relacionais persistentes, instabilidade, dificuldade em manter um sentido coerente de si. Um espaço de trabalho aprofundado, com tempo e cuidado.
Experiências passadas que ainda perturbam o presente. Sintomas de stress pós-traumático, memórias intrusivas, hipervigilância e dificuldade em sentir-te segura.
A perda de alguém ou de algo que importava: uma pessoa, uma relação, uma fase da vida. Um espaço para processar a dor sem a apressar.
Conflitos interpessoais, padrões repetitivos, dificuldades de proximidade ou de afirmação. O modo como nos ligamos a quem nos rodeia.
Mudanças de carreira, fim de uma relação, parentalidade, mudança de país, reinvenção. Momentos em que a identidade é convidada a reorganizar-se.
Insónia, sono fragmentado, dificuldade em desligar à noite. Um terreno onde corpo e mente se cruzam, muitas vezes ligado a ansiedade ou stress.
Não te identificas com nenhuma destas áreas? Escreve-me. Vamos perceber juntas.
A primeira consulta é um espaço de encontro, sem compromisso, sem pressa.
O objectivo é simples: percebermos se faz sentido caminharmos juntas. Vais sentir-te ouvida desde o primeiro minuto, e sais com uma noção clara do que pode ser este processo para ti.
Marcas a tua primeira consulta por e-mail ou WhatsApp. Respondo-te com calma e em pouco tempo, com os horários disponíveis e toda a informação prática.
Conversamos sobre o que te traz, o que tens vivido, o que procuras. É um espaço para te apresentares ao teu ritmo. Não há perguntas certas nem erradas.
Devolvo-te uma leitura clínica do que percebi, e proponho um caminho: frequência, objectivos e abordagens. Tudo conversado, nada imposto.
Se decidirmos continuar, definimos juntas o ritmo das sessões. Reavaliamos o processo regularmente, porque a tua evolução é o critério mais importante.
Sessões presenciais em consultório cuidado e discreto, pensado para que o espaço seja parte do processo. A morada exacta é partilhada após a marcação.
Sessões por videochamada, com a mesma qualidade clínica e a flexibilidade que a tua vida pede. Para quem está fora de Lisboa, viaja muito, ou prefere o conforto do seu espaço.
Responde-me com algumas palavras sobre o que te traz, ou simplesmente diz olá. Eu trato do resto, com a calma de quem sabe que decidir começar já é, em si, importante.